中途覚醒、早期覚醒という言葉はご存知でしょうか？
夜中や早朝に目が覚めてしまうことです。
原因はストレス、自律神経の乱れがあります。
その原因の元を断ち切ろうと思うなら私の場合は、、、

電験二種、諦めま〜す！

と言えるほど簡単な状況ではないので原因を除けば良いことです。
ではどうしたかというと、夜中に目を覚ましたらまずすることは〜？

足を揉みます。

それを知ったのがこの本です。

生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る 1日1分足裏快眠ケア [ 今枝昌子 ]

この本ではなんと1分の足のマッサージで効果があるのです。
そうすれば体内の奥側にある深部体温が手足にいき手足が温まります。
そうなると体の中心（脳、心臓）から「放熱」され、やがて眠ります。
体の深部体温が下がることで人は寝ます。
私も繰り返し考える「反芻思考」で目が覚めたりします。
そんな時はすぐマッサージします。
私は上半身に支障があるので肩、首、脳あたりのツボを中心に押します。
そうすると力が抜けていき、、、落ちます。
ちなみに指先からかかとの分布が人体の上部分から下部分にあたります。
この本は理論より実践の代表例でしたが、これを知ってから寝る前、youtube見ながら、など習慣になりつつあります。
まだまだ蒸し暑い季節なので、是非試してみてください。

あとはサプリメントもあります。
私はこのサプリを使ってませんが、お得そうなので。

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ギャバのサプリは勉強中のストレス低減にも効果ありなので飲んでいます。

これでストレスに勝ち、電験二種を諦めなくても良くなります。